【預防脂漏性皮膚炎,頭皮氧化壓力平衡是關鍵】

我們因為年齡的增長或者壓力、作息不正常等外在因素,造成人體氧化壓力過大,甚至超過了身體原本能負擔的範圍,導致一系列的發炎反應。對於頭皮來說,就有機會演變成脂漏性皮膚炎。

目前市面針對脂漏性皮膚炎所研發出的洗髮精其成分多少含有類固醇或者抗菌成分在,因此很多消費者會轉而挑選一些屬於植萃性質或含有天然成分的洗髮精,然而這類的產品普遍宣稱的性質比較高,較缺乏客觀的科學實證。除此之外,前面提到脂漏性皮膚炎與氧化壓力息息相關,若從降低人體氧化壓力的角度來看待脂漏性皮膚炎的保養與預防的議題,應該是一個不錯的切入點。

講到氧化壓力,就不得不提一下我們身體的抗氧化系統。我們身體為了對抗因ROS造成的氧化壓力所帶來的傷害,發展了一套獨特的抗氧化金字塔系統。而位在金字塔頂端是一種叫做超氧歧化酶,SOD(Superoxide Dismutase)的高活性酵素。當身體氧化壓力升高時,ROS含量隨之增加,這時超氧歧化酶透過歧化反應將ROS轉變成水以及氧氣,維持身體氧化壓力的平衡。

看到這裡,相信大家有一種豁然開朗的感覺,SOD超氧化物歧化酶對於氧化壓力平衡的維持好重要啊!如果產品內添加了這樣的有效成份,那維持頭皮氧化壓力的平衡豈不是一件輕而易舉的事情!

SOD位於人體抗氧化金字塔的頂端

Fig. 1 人體內的抗氧化金字塔

【脂漏性皮膚炎的原因】

屬於海島型氣候的台灣,夏季炎熱又潮濕,常常造成頭皮的悶熱與不適,甚至導致原本有脂漏性皮膚炎體質的人再度復發。而脂漏性皮膚炎是一種原因不明的濕疹性皮膚疾病,成人脂漏性皮膚炎常常好發於30歲之後,容易發生於富含皮脂腺地區如頭皮、鼻側、眉毛、眼皮、耳後、胸部正中央部位,有時腋下及陰部也可能出現皮疹。以頭皮來說,症狀輕者,通常以頭皮屑方式表現,嚴重者除了有大量頭皮屑外,頭皮常常伴隨著發炎、發紅等反應。 脂漏性皮膚炎常伴隨搔癢或頭皮屑產生。

脂漏性皮膚炎造成頭皮屑與頭皮癢

Fig. 2 脂漏性皮膚炎常伴隨搔癢或頭皮屑產生

到目前為止,脂漏性皮膚炎切確成因尚不明確,然而它的確是一種皮膚發炎反應。一般認為,脂漏性皮膚炎與像皮屑芽孢菌這樣的真菌類感染息息相關。皮屑芽孢菌是一種球型馬拉色菌屬(Malassezia globosa),2007年美國寶鹼(Procter and Gamble, P&G)成功完成定序,並將結果發表在國際知名期刊PNAS(PNAS November 20, 2007 104 (47) 18730-18735)。

這種菌具有4285個基因,大約是人類基因量的1/300,是人類頭皮常見的共生菌。據統計,人體頭皮的皮屑芽孢菌平均數量可達1000萬以上,平常依靠頭皮皮脂腺所分泌的長碳鏈脂肪酸為養分。當人類頭皮的皮屑芽孢菌繁殖過快時,頭皮表皮細胞的代謝就會受到干擾,搔癢或頭皮屑就會伴隨發生,嚴重時就會導致頭皮毛囊發炎,脂漏性皮膚炎也就因此而發生。

脂漏性皮膚炎也與氧化壓力息息相關(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24001414/)。研究發現,皮屑芽孢菌會引發免疫細胞釋放出自由基,也就是活性氧物質(Reactive Oxygen Species, ROS)來排除這些外來病菌,但過多的ROS卻會造成細胞的氧化壓力提升,誘發頭皮發炎。另一方面,有研究顯示皮屑芽孢菌本身也會釋放出ROS刺激頭皮,造成頭皮毛囊發炎(https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19151960/)。除此之外,生活中面臨的重大壓力、作息不正常、長時間熬夜等外在環境因素造成身體氧化壓力突然升高而引發脂漏性皮膚炎的狀況也不在少數。

顯微鏡下的皮屑芽孢菌

Fig. 3 顯微鏡下的皮屑芽孢菌

【關鍵頭皮保養七步驟

除了人體氧化壓力的管理外,脂漏性皮膚炎的日常預防與保養還是得同時考量多個面向,包含清潔、保濕、飲食以及適當的防護。以下歸納幾個脂漏性皮膚炎常見的預防保養方向:

  1. 正確清潔
    選擇溫和的洗髮產品,每週洗頭2-3次。如果頭皮油脂分泌旺盛,可適當增加洗頭頻率。

  2. 溫和處理
    使用溫水洗頭,輕柔按摩頭皮,避免用力抓搔,減少對頭皮的刺激。

  3. 保濕與滋養
    使用保濕護理產品:選擇含有保濕成分的護髮素或頭皮護理產品,避免頭皮過於乾燥。

  4. 控制飲食
    多攝取富含維生素B、鋅和必需脂肪酸的食物,如全穀物、堅果、綠葉蔬菜和魚類,有助於改善皮膚健康。減少高糖、高脂肪和辛辣食物的攝入,以減少皮膚炎症。

  5. 減少壓力
    壓力是脂漏性皮膚炎的誘因之一。進行適當的放鬆活動,如瑜伽、冥想或散步,有助於減少壓力對皮膚的影響。

  6. 適當的防曬
    保護頭皮免受紫外線傷害:外出時佩戴帽子或使用含有SPF的頭皮護理產品,避免紫外線對頭皮的進一步傷害。

  7. 避免過度處理
    減少頭皮化學處理:避免過於頻繁的染髮、燙髮或使用造型產品,這些產品可能會刺激頭皮,導致症狀加重。

 

脂漏性皮膚炎是很常見的皮膚病,很多人都有這個困擾,若能搭配科學的保養方法,相信是可以有效減輕脂漏性皮膚炎的症狀,保持頭皮健康。如果情況沒有改善,還是建議及時就醫,尋求專業醫療協助。