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頭皮健康除了透過最基本的均衡飲食、調整生活作息之外,對抗自由基的破壞已逐漸成為抗老保養的顯學,從營養學角度檢視平常你所接觸的抗氧化物,是否也能有效降低自由基對頭皮健康的傷害呢?
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作為營養師,我時常接觸來自不同職業、不同生活型態的人,長期觀察下來發現,頭皮困擾在現代人中相當普遍,但卻經常被忽略。深入分析後,我發現許多頭皮問題與 「自由基累積」息息相關。
自由基是身體代謝與環境影響(如壓力、不良飲食、污染)下產生的分子,當體內的抗氧化能力不足時,會造成細胞損傷,加速頭皮老化、發炎,甚至影響髮質與毛囊健康。以下4類族群,特別容易受到自由基影響,進而出現頭皮困擾:
許多人不知道,頭皮健康與日常飲食息息相關,如果長期缺乏關鍵營養素,可能導致頭皮問題加劇,甚至加快毛囊退化:
日常生活習慣如何影響頭皮?
現代人可能因為忙碌、高壓,經常性的的外食或是高油高糖的飲食,若再加上熬夜、抽菸等生活習慣,會加劇體內自由基的產生,導致頭皮提早老化與損傷:
這些因素讓頭皮環境逐漸惡化,使得抗氧化保養變得更加重要。如果沒有適當護理,可能會導致毛囊持續受損,最終影響頭髮的生長與健康。
透過最基本的均衡飲食、調整生活作息之外,平時補充上述提到的抗氧化物,可以有效降低自由基對頭皮的傷害,維持健康的頭皮環境。提早關注與保養,才能讓髮絲維持強韌、健康的狀態!
肌膚是人體最大的器官,是負責保護人體的重要城牆,而頭皮的肌膚保護著重要的頭部及大腦,除了保護的功能之外,也影響外觀造型。頭皮與身體其他部位的肌膚一樣,會受到自由基影響。
自由基是身體代謝過程中的副產物,當其過量時,可能導致:
抗氧化劑的作用便是中和這些自由基,減少細胞損害,使頭皮維持健康狀態
SOD(超氧歧化酶)是一種人體內天然存在的抗氧化酵素,專門負責中和超氧陰離子(自由基中最高級程度!)。與維生素 C、E 相比,SOD 的抗氧化效果更高效且持久,能夠從根源降低氧化壓力,保護細胞。
講到SOD,營養師都會直覺反射「是超級抗氧化物!」SOD的特色:
一般抗氧化成分(如維生素 C、E)容易受環境影響,普遍短效且需要頻繁補充,而 SOD屬於人體酵素的一種,能夠持續穩定地發揮抗氧化作用,對抗頭皮老化更有效。
現代的生活及飲食習慣,身體很容易處於高壓且高度發炎的狀態。身體長期處於高度發炎時,除了身體會產生許多狀況,頭皮健康其實也受到自由基導致的發炎影響!
但頭皮是大家比較常會忽略的部位,若不好好照護,長期過多的自由基會加速頭皮細胞老化,影響毛囊健康,甚至導致頭皮發炎、油水平衡失調,進一步影響髮質與頭皮狀態。因此,在護理頭皮時,除了基本的清潔,抗氧化也是非常重要的關鍵。
SOD 應用在頭皮護理中,主要帶來以下4種效果:
為什麼推薦 AOPA 洗髮精?營養師使用心得
AOPA 傲髮洗髮精最特別的地方,在於添加了品牌獨家研發、歷時 15 年的專利成分 —— YeSOD® 超氧化物歧化酶(SOD)。
SOD是人體內一種強效的抗氧化酵素,能幫助清除自由基、建立天然防護屏障,進而舒緩敏感、穩定身體機能。
過去在挑選洗髮產品時,我並不會特別注意頭皮健康以及抗氧化成分,以往我對 SOD 的認知,僅停留在營養學理論中,知道它是重要的抗氧化劑。這次實際體驗後才更深入了解:當它被添加在洗髮精中,對於頭皮狀況的改善非常有感,不只是清潔,更是日常頭皮保養的一種方式。
我本身是自然捲 + 粗硬髮質,頭皮偏中性,不算特別出油,但如果選錯洗髮精,整體髮況還是會受影響。過去我挑選洗髮精主要重視的是:洗完的清爽感、頭髮蓬鬆但不毛躁、不乾澀。AOPA不僅符合這些條件,還能有效改善頭皮的小狀況。
我特別喜歡他們的沁涼控油款,因為市面上很多控油洗髮精的涼感過重,對頭皮不是太刺激、就是太乾,但 AOPA 的清爽度恰到好處,洗完是舒服的清新感,不會有刺癢或乾澀問題。有時我也會搭配保濕款交替使用,讓頭皮維持水油平衡,頭皮也感受到更輕盈舒適!
長期使用後我觀察到幾個明顯的變化:
對於容易有頭皮困擾、敏感或需要調理油脂的人來說,AOPA 是非常值得一試的品牌。比起市面上很多只強調「洗淨力」的產品,AOPA 更著重「頭皮的健康與長期保養」,用洗髮的每一天,在幫頭皮做日常抗氧化護理。
SOD 是一種可內服也可外用的成分!但兩者作用機制不同:
最佳的方式是內服與外用並行,例如搭配十字花科蔬菜、新鮮水果等富含抗氧化營養素的食物,內外兼顧,提高整體抗氧化能力,達到更全面的頭皮保養效果。
除了使用 SOD 洗髮精,日常飲食亦可幫助提升抗氧化力: